ヨーグルトでダイエットつらい食事制限や、忙しくてなかなか出来ない有酸素運動…なかなか自分のライフスタイルに合ったダイエットが見つからないと嘆いてはいませんか?上手に使えばダイエットの大きな味方となるヨーグルトを今日から毎日の食事に取り入れてみましょう!

ヨーグルトによって腸内環境を整えれば、体重を減らすだけでなく免疫力のアップや美肌効果も期待できますよ!

1. 腸内環境を整えられる!

「第二の脳」とも呼ばれる人間の腸には数百種類以上の腸内細菌が存在すると言われています。腸内細菌は毒素の排出や代謝機能など美容と健康を保つ上でとても大切な役割を担っており、ヨーグルトはそんな腸内環境を整えるのに大活躍します。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸の働きを正常に保つ善玉菌に働きを活性化し、便秘等を引き起こす悪玉菌の働きを抑制します。

私たちの身体は食べたもので出来ていますが、せっかく美容と健康に良い食べ物を口にしても腸が汚れていては大切な栄養素が上手に体へ吸収されません。便秘を解消して余計なものを体外へ排出し、綺麗な腸で必要な栄養素を吸収すれば、あなたの求めるキレイに近づけること間違いなしです。

2. スイーツにもお料理にも使える万能食材!

ヨーグルトはそのまま食べるだけのものだと思っていませんか?もちろんそのまま食べても十分おいしいヨーグルトですが、実はスイーツ作りにもお料理にも活用できる万能食材です。

マヨネーズの代わりにヨーグルトを使ってドレッシングを作ってみたり、バターの代用としてヨーグルトを使ったりすれば大幅なカロリーダウンが期待できます。また、ヨーグルトを一晩水切りするとクリームチーズに似た濃厚さを味わうことも可能です。自分好みの活用法を見つけて美容と健康に優しいヨーグルトを毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

3. 食べるタイミングで効果も自由自在。

食べるタイミングを変えるという少しの工夫でヨーグルトは様々な効果を発揮します。朝のヨーグルトは腸を刺激して排便を促し、昼のヨーグルトは不足しているミネラルを補います。カロリーを消費しづらい夜に小腹が減った時も、消化しやすくカロリーの低いヨーグルトなら安心して食べられますよね。

また、どのタイミングでヨーグルトを食べる場合も乳酸菌の栄養源となるオリゴ糖や食物繊維と一緒に摂取することを意識すれば、ダイエット効果をより期待することができるでしょう。

4. 美肌効果も!

ヨーグルトダイエットのもう一つの魅力は美肌にも効果があることです。腸内環境が整うとニキビや吹き出物が出来づらくなります。また、豊富に含まれるビタミンB群は肌のターンオーバーを活性化させるとも言われています。体重を減らしながら美肌も目指せたら嬉しいですよね!

いかがでしたか?ヨーグルトを上手に活用して、ダイエットを楽しんでみてくださいね。